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得了脂肪肝常吃六食物

2018-04-12

凯发娱乐 www.dx0537.com 得了脂肪肝常吃六食物

凯发娱乐  临床营养科  王 瑜  

来源:《生命时报》 2018年03月30日 第13版

 

每年单位体检,都会有一大批人查出脂肪肝。经常有人问,得了这种病,饮食上应该注意啥?本期,给大家推荐一些可能对脂肪肝患者特别有帮助的食物。

 

1.大蒜。大蒜的呛鼻气味是大蒜素带来的,这种活性物质具有一定的杀菌能力,可促进淋巴细胞增生,增强肝脏中解毒酶的活性。研究发现,大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重和体脂。

 

2.深海鱼。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸。研究表明,这种脂肪酸能改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平。

 

3.咖啡。咖啡中含有绿原酸,这是一种具有抗氧化和抗炎作用的强效化合物,有助于降低胆固醇和高血压。此外,咖啡还能?;ど硖迕馐芊蔷凭灾靖紊撕?。

 

4.西兰花。西兰花有护肝的特性,其中含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚等活性物质,能帮助肝脏分解各类化学毒素和致癌物。

 

5.茶。研究表明,绿茶有助于降低身体和血液中的脂肪,这可能跟其较高的抗氧化物质水平有关。

 

6.核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸和多种抗氧化物质。研究显示,患有非酒精性脂肪肝的人吃核桃可以改善肝功能。

 

患有脂肪肝的人还应避免或限制某些食物,比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精制谷物、火腿、腊肉、咸鱼、油炸和过咸的食物等。

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